J ó g a

 pro pružné tělo i mysl

HATHAJÓGA

CO NÁM PŘINÁŠÍ

  • Protažení, posílení a uvolnění svalů, zlepšuje pohyblivost páteře a kloubů, pomáhá při bolestech zad.
  • Působí na vnitřní orgány a na žlázy s vnitřní sekrecí, na oběhový, lymfatický a nervový systém.
  • Ovlivňuje mysl, psychiku a dochází k celkovému zklidnění, uvolnění a pocitu vnitřní svobody a radosti.

Jemná jóga vedená s pozorností k vlastnímu tělu a způsobu provedení ásany. Svému tělu nasloucháme, nepřepínáme jej a zavčas přecházíme do relaxace.

Motto: 

"Není důležité množství a obtížnost, ale vědomý způsob provedení"


 ZDRAVÁ ZÁDA



O CO JDE:

  • Uvolnění svalů a kloubů.
  • Izometrické i klasické cviky zaměřeny na posílení celkové postury.
  • Cvičíme na zemi i židlích.
  • Cviky jsou snadné, zvládne je každý.
  • Důležitá je cíleně zaměřená pozornost a neúsilí.
  • Vhodné pro seniory a seniorky.

CO NÁM PŘINÁŠÍ:

  • Uvolnění napětí.
  • Posílení problematických oblastí.
  • Zlepšení fyzického i emočního stavu.

Motto: 

"Koncentrace a a neúsilí jsou klíčem ke změně" 


JÓGA PRO OČI

O CO JDE:

  • Uvolnění zad, páteře, obličeje.
  • Vědomá práce s napětím a uvolněním.
  • Práce s okohybnými svaly.
  • Vizualizační cviky.
  • Práce s dechem a energií.

CO NÁM PŘINÁŠÍ:

  • Uvolnění napětí v oblasti zad, krku, hlavy, obličeje a očí.
  • Aktivace svalů a vazů především horní části trupu a hlavy.
  • Podpora toku lymfy a krve.
  • Při pravidelném cvičení zlepšení zraku.
  • Udržení stávajícího stavu.


Motto: 

"Méně znamená více"